Ashwagandha
Ashwagandha (Intian Ginseng). Intialaisen lääketieteen Ayurevedan keskisimpiä yrttejä. Ayurvedalla on n. 5000 vuoden historia, mainintoja Ashwagandhasta on löytynyt 3000-4000 vuotta vanhoista kirjoituksista. Ashwagandhan sanotaan antavan hevosen voimat. Nykyisilllä tieteellisillä menetelmillä ruvetaan samaan tarkempaa tietoa toimintamekanismeista. Suositeltavaa nauttia aterian yhteydessä. Yleinen annos 300-500mg /krt. Tehoannos 2000mg 3x päivä.
Tutkimuksissa havaittuja vaikutuksia
|
-Jännitys 2/3
-Stressi 2/3 -Uupumus 1/3 -Yleisvointia parantava 1/3 -Siemennesteen laatu 1/3 -Testosterooni 1/3 -C-reaktiivinen proteiini 2/3 -Kolesteroli 2/3 -Verensokeri 1/3 -Sosiaalinen aktiivisuus 1/3 -Depressio 1/3 -Kortisoli 2/3 -Siemennesteen liikkuvuus 1/3 -Seerumin DHEA (13.2%) 1/3 -Hemoglobiini 1/3 -Anaerobinen 1/3 -VO2 max 1/3 -Voima 1/3 -Immuniteetti 1/3 -NK-solujen aktiivisuus 1/3 -Kipu 1/3 -Unettomuus 1/3 |
Merkinnät:
3/3 äärimmäisen vahva vaikutus 2/3 vahva vaikutus 1/3 huomattava vaikutus 0/3 potentiaalinen vaikutus, tutkimuksia hiirikokeilla tai lasimaljassa |
Adatogeeneistä yleisesti
|
Adaptogeeni on yleisnimike rohdoksille, joita käyttämällä pyritään auttamaan kehoa mukautumaan (adaptoitumaan) haastaviin olosuhteisiin. Vaikka adaptogeeneinä käytettyjä kasveja on tunnettu alkujaan monissa eri kulttuureissa kuten kiinalaisessa lääketieteessä tai Ayurvedassa, käsitteen ovat luoneet länsimaiset herbalistit. Nimityksen "adaptogeeni" kiteytti venäläinen herbalisti Nikolai Lazarev 1940-luvulla.
Adaptogeenin täytyy olla vaaraton ja aiheuttaa mahdollisimman vähän häiriöitä elimistön fysiologisiin toimintoihin, sillä on oltava yleisluontoinen sekä yleensä normalisoiva vaikutus riippumatta patologisesta tilasta (Brekhman, Dardymov). Vuonna 2002 Singh, Hoette ja Miller totesivat adaptogeenin olevan "substanssi joka lisää kehon kykyä sopeutua sisäiseen ja ulkoiseen stressiin, vahvistamalla immuunijärjestelmän, hermoston ja eri rauhasten toimintaa." Adaptogeenit ovat yrttejä tai lääkinnällisiä kasveja, näyttävät lisäävän kehon eri organismien vastustuskykyä stressiin, sairauksiin ja ympäristöön sekä normalisoivat ja tehostavat aineenvaihdunnan toimintaa.Tyypillisimmät adaptogeenit valmistetaan kasvien juuriosista. Adaptogeenisten kasvien juurten kehittyminen kestää yleensä todella pitkän ajan (3-7 vuotta) ja niiden kasvupaikka on usein tavallisesta poikkeava; kasvi kasvaa joko erittäin korkeassa tai erittäin matalassa ilmastossa, minkä vuoksi se on joutunut kehittämään itselleen ääriolosuhteisiin sopeutumiseen tarvittavia puolustusmekanismeja. Tiivein tapa kuvata adaptogeneejä saattaisi olla "adaptogeenit sisältävät paljon yhdisteitä, jotka reguloivat geeniemme ilmentymistä". Eri adaptogeeneillä on luonnollisesti hieman erilaisia vaikutusmekanismeja. Ja kuten aina, lisää tutkimuksia kaivataan. Vaikutuksia yleisesti:
|
|